2022年6/8からスタートしたTERUのダイエット企画の経過報告です。
24か月目が終わりました。
もはや食事に関してはダイエットをしている意識がありません。
まずは前回の振り返りから。
2024/3/8→2024/4/8（23ヶ月目）
体重：58.4kg→58.4kg（±0kg）
体重：58.4kg→58.4kg（±0kg）
腹囲：74.0cm→74.0cm（±0cm）
23ヶ月目は運動で消費するエネルギーと食事から摂取するエネルギーが同じだったので、体重・腹囲ともに変化がありませんでした。
45分／週は運動していましたが、体調を整えるために食事として摂取したものの中で、太る食べ物の割合が多い印象でした。
直近1ヶ月の結果は…
2024/5/8→2024/6/8（24ヶ月目）
体重：58.4kg→57.7kg（−0.7kg）
体重：58.4kg→57.7kg（−0.7kg）
腹囲：74.0cm→73.3cm（−0.7cm）
運動は週1回45〜60分で、食生活は食べたいときには太る食べ物も摂取していました。
夜はアルコールもコップ1杯程度は摂取していました。
ただし、太る食べ物は先月よりも少なかった印象です。
運動は先月と比較して同じくらいの時間でした。
その結果として、23ヶ月目よりも24ヶ月目のほうが体重・腹囲ともに減少していたと考えます。
しゅしゅあ代表のダイエット企画も一旦終了とさせていただきます。
最近は運動する時間が作れないことも多くなり、ブログでの報告も遅くなる傾向にあります。
2年間報告を続けてきて、最近は体重や腹囲の変化も少なくなってきました。
理想の数字を維持できていることから、経過報告を一旦終了させていただき、特別な変化があれば報告を再開しようと思います。
多くのダイエット法は開始後すぐに体重が減り、ダイエットをやめてしまうと、また体重が増えることが多いと思います。
当店のダイエット法は太る食べ物を減らして、運動を取り入れることで脂肪燃焼のスピードを速くするという特徴があります。
太る食べ物さえ減らせば、食事自体は楽しんでいただけるものです。
そして、続けるのが苦ではありません。
みなさんの参考になればと思い、報告を続けてきました。
ダイエットを開始して2年が経ちましたが、理想の体重をキープしたまま報告を終了させることができました。
みなさんの無理のない食生活を応援しています。
ストレスを溜めない生活で健康を叶えることが大切だと思います。
太る食事はときどきOK。
1週間のバランスをみて、太る食べ物もご褒美感覚でなら食べてもいいと思います。
我慢ばっかりでストレスを感じるくらいなら、メリハリをつけて「食べたいときは食べる」くらいがちょうどいいと思います。
脂肪が増えるのは太る食べ物のせいです。
脂肪を燃焼させるのは有酸素運動です。
体にメリハリをつけるのは筋トレです。
スタート時点からの変化は
6/8（2022）→6/8（2024）
体重：65.5kg→57.7kg（-7.8kg）
腹囲：85.0cm→73.3cm（-11.7cm）
体重：65.5kg→57.7kg（-7.8kg）
腹囲：85.0cm→73.3cm（-11.7cm）
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