こんにちは！しゅしゅあのTERUです。
今回は2022年6/8からスタートしたダイエット企画の経過報告です。
健康的に痩せたい方をサポートしています。
有酸素運動としてマシンピラティスを推しています。
まずは前回の振り返りから。
2/9→3/11（9ヶ月目）
体重：59.6kg→60.3kg（＋0.7kg）
腹囲：75.2cm→74.5cm（−0.7cm）
ウエストは細くなっているので脂肪は減っていると判断しましたが、体重が増えているので食生活の乱れからむくみがあったと判断しました。
直近1ヶ月の結果は…
3/11→4/9（10ヶ月目）
体重：60.3kg→59.0kg（−1.3kg）
腹囲：74.5cm→74.5cm（±0cm）
10ヶ月目の特徴としては、少し忙しくなり運動の時間を確保しにくくなっていました。
結果、週2〜3回くらいの頻度で1回あたり30分程度の運動でした。
1週間あたりの運動の時間が60〜90分となってしまいました。
10ヶ月目の数値を考察すると、体重は減りましたが、腹囲は変わらずというところです。
9ヶ月目が炭水化物多めの食事でむくんでいたのに対して、10ヶ月目はむくみがとれて数値上は減りました。
腹囲は変わらずということなので、10ヶ月目は運動量が減ったぶん、数値が変わらなかったと考えます。
現在は食事制限はしていませんので、食事量と運動量がつりあったような印象です。
私としては現在の体重と腹囲をキープしたいところですので、自分としての理想の食事と運動量がみつかったという状況かなと思っています。
今後も引き続き、1ヶ月単位での食生活と運動習慣による体の変化について報告していきます。
スタート時点からの変化は
6/8（2022）→4/9（2023）
体重：65.5kg→59.0kg（-6.5kg）
腹囲：85cm→74.5cm（-10.5cm）
お問い合せはLINE公式アカウントhttps://lin.ee/oX4OZQiへ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〈あなたにおすすめの投稿〉
ダイエット⑨むくみ？
https://shushua2022.blogspot.com/2023/04/blog-post.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
～もみほぐしと運動で体を健康にするお店～
あなたのパーソナルトレーナーしゅしゅあ 代表TERU
〒福岡市中央区天神2丁目
ホームページ：https://shushua.net
