2022年6/8からスタートしたTERUのダイエット企画の経過報告です。
16か月目が終わりました。
太る食べ物の制限は最初の2ヶ月だけ。
8/8→9/7（15ヶ月目）
体重：57.5kg→57.0kg（-0.5kg）
腹囲：71.5cm→71.0cm（-0.5cm）
15ヶ月目も順調に痩せ続けていました。
9/7→10/8（16ヶ月目）
体重：57.0kg→57.0kg（±0kg）
腹囲：71.0cm→71.0cm（±0cm）
体重：57.0kg→57.0kg（±0kg）
腹囲：71.0cm→71.0cm（±0cm）
現在は食事制限なし、週1回60分のマシンピラティスを継続しています。
好きなものを食べていますし、運動も週1回60分に減らしているから当然だと思います。
スタート時点からみると、体重−8.5kg、ウエスト−14.0cmです。
結果が十分でたと考えてよいでしょう。
食べたいものを食べて、運動量も減らしたうえで維持できているなら成功だと考えます。
まずは痩せる。
次に維持する。
増えるようなら、理想の数値でキープできるように工夫する。
太る食事はときどきOK。
1週間のバランスをみて、太る食べ物もご褒美感覚でなら食べてもいいと思います。
我慢ばっかりでストレスを感じるくらいなら、メリハリをつけて「食べたいときは食べる」くらいがちょうどいいと思います。
脂肪を燃焼させるのは有酸素運動です。
体にメリハリをつけるのは筋トレです。
スタート時点からの変化は
6/8（2022）→9/7（2023）
体重：65.5kg→57.0kg（-8.5kg）
腹囲：85.0cm→71.0cm（-14.0cm）
体重：65.5kg→57.0kg（-8.5kg）
腹囲：85.0cm→71.0cm（-14.0cm）
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