ダイエット記録4か月目

こんにちは！しゅしゅあです． 

本日は6/8からスタートしたダイエット企画の経過報告です．

前回の振り返りから．

8/8→9/9

体重：63.2kg→62.1kg（-1.1kg）

腹囲：80.5cm→79cm（-1.5cm）

4か月目から変更したこと

・特になし

・引き続き，晩御飯時のお酒はコップ1杯

・後半2週間は運動時間を確保できず

その結果は…

9/9→10/8

体重：62.1kg→62.1kg（±0kg）

腹囲：79cm→78cm（-1.0cm）

＊測定は夕方・食事前・トイレ後という条件で統一

直近2週間は運動できていなかったにもかかわらず，

体重はキープ，腹囲は-1cm．

ウエスト78cmは高校2年生の頃と同じ．

現在40歳です．

スタート時点からの変化は

6/8→10/8

体重：65.5kg→62.1kg（-3.4kg）

腹囲：85cm→78cm（-7cm）

運動すると身体が酸化しやすくなるそうです．

酸化は錆びに例えられます．

抗酸化物質のビタミンCを摂取するといいでしょう．

ビタミンBとビタミンCは水溶性なので，

過剰な分は尿と一緒に排出されます．

尿が黄色くなっていれば，足りている証拠です．

パッケージに1日1回2錠と記載されていたら，

1日2回にわけて1回1錠ずつにすると不足することはないでしょう．

栄養素を補給するならサプリメントではなく医薬品がオススメです．

今後もダイエットの経過を報告していきます．

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