ダイエット記録⑫60分週1回の運動を継続中

2022年6/8からスタートしたダイエット企画の経過報告です。

早いもので、もう1年が経過しました。

現在は食事制限はしていません。

食事制限は最初の2ヶ月だけ。

現在は週1回60分の運動を継続しているだけです。

まずは前回の振り返りから。
4/9→5/10（11ヶ月目）
体重：59.0kg→58.6kg（－0.4kg）
腹囲：74.5cm→72.9cm（－1.6cm）

体重は少し減って、ウエストが細くなりました。
ラーメンも食べるし、パンも好きです。
太る食べ物は週1回くらいにコントロールしています。

直近1ヶ月の結果は…
5/10→6/8（12ヶ月目）
体重：58.6kg→57.9kg（-0.7kg）
腹囲：72.9cm→71.5cm（-1.4cm）

最近は運動を週に1回1時間継続しています。
それに加えて、来店されたお客様と一緒にエアーで見本のエクササイズをしていますので、ぼちぼちエネルギーは消費できているかもしれません。
1度痩せてしまえば、リバウンドすることも少ないと実感しています。

今後も引き続き、1ヶ月単位での食生活と運動習慣による体の変化について報告していきます。

最初の頃は夕方の同じ時刻に測定ができていましたが、最近は少し忙しくなり、同じ時刻に体重や腹囲を測定することが難しくなってきました。

今回はたまたま夕方の同じ時刻に測定ができましたが、次回からは夜の食事前に測定することになりそうです。

スタート時点からの変化は
6/8（2022）→6/8（2023）
体重：65.5kg→57.9kg（-7.6kg）
腹囲：85cm→71.5cm（-13.5cm）

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