ダイエット記録⑥減り幅が少なくなった

こんにちは！しゅしゅあのTERUです． 

今回は6/8からスタートしたダイエット企画の経過報告です．

当店のダイエットは無理な食事制限はありません．

その代わり，運動は必須です．健康的に痩せたい方を応援しています．

運動はマシンピラティスを推しています．

まずは前回の振り返りから．

10／8→11／8（5か月目）

体重：62.1kg→61.3（-0.8kg）

腹囲：78cm→76.6（-1.4cm）

本題の6か月目の特徴は…

・3食の食事は制限なし

・引き続き，晩御飯時のお酒はコップ1杯までOK

・間食は量が過ぎなければ糖質もOK

・運動時間を週120分⇒週90分に短縮

その結果は…

11/8→12/9

体重：61.3→60.7kg（-0.6kg）

腹囲：76.6→76.2cm（-0.4cm）

＊測定は夕方・食事前・トイレ後という条件で統一

運動ができなかった5か月目に対して6か月目は運動習慣を再開しました．

運動中断前の週120分の運動習慣を週90分に変更して1か月の結果です．

引き続き，体重・腹囲ともに改善していましたが，数字の落ち幅が減っている印象です．

なぜ1週間あたりの運動時間を減らしたかというと…

体重・腹囲ともに高校2年生当時よりも少なくなってしまったので，自分がキープしたい数字を保つための食習慣や運動量をみつけるためです．これ以上は痩せなくてもいいという判断で，運動量を少し減らしてみました．少しずつ条件を変えながら，自分がキープしたい数字を保つ条件を見極めたいと思っています．

2か月目に軽めの糖質制限をしたあとは3か月目からは糖質制限を少しゆるくしました．4か月目からは糖質制限は終了して，運動習慣だけは継続しました．何についてもいえることですが，制限する期間が長くなると，ストレスが溜まりますよね．当店のダイエットは制限するのは短期集中で，あとはマシンピラティスを楽しく継続するだけです．ストレスも少なく，短期間で終わるので，心身ともに健康に引き締めることができると思います．

スタート時点からの変化は

6/8→12/9

体重：65.5kg→60.7kg（-4.8kg）

腹囲：85cm→76.2cm（-8.8cm）

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